| Olenka | Дата: Четвер, 03.11.2016, 13:58 | Повідомлення # 1 |
Повідомлень: 3285
| 
На дворі літо - самий час привести і себе в літню форму. Кількість одягу на тобі мінімальна, тому ми насамперед поговоримо про твою фігуру. Хочеш вражати всіх своєю стрункістю? Тоді почни харчуватися правильно!
Забудь про ковбаси і сосиски - до чого ці консерванти влітку? Звичайно, якщо ти з'їси пару сосисок, підсмажених на вогнищі, за все літо, це не пошкодить… але не зловживай ними! Також старайся трохи менше їсти солодощів і випічку. Обережніше з жирною і смаженою їжею.
Літо щедре на овочі, фрукти, ягоди і зелень - насолоджуйся ж його дарами! Якщо ти опинишся на морському курорті, їж рибу! А м'ясо старайся їсти нежирне (краще всього - курка).
Пий більше води, бажано з лимоном (але тільки якщо у тебе нормальна або знижена кислотність шлункового соку).
Раціон міняй поступово, маленькими кроками: спочатку кава/чай без цукру, а потім салат на вечерю замість пельменів.
Дуже не рекомендуємо тобі слідувати одній з швидких дієт в надії за 2 тижні перетворитися на худишку. Подібні дієти дають результати тільки на початковому етапі. А потім ти швидше за все повернешся до звичного раціону. Може навіть виникнути відчуття пригніченості. Адже результат рідко відповідає обіцяному. Тут-то ти і почнеш набирати скинуту вагу. Тому радимо тобі змінювати свій раціон харчування на правильний поступово. Але якщо ти все ж таки захочеш сісти на швидку дієту, то обов'язково проконсультуйся у лікаря перш ніж це зробити!
Якщо ти ще не займаєшся спортом, то почни робити вправи вранці: 10 разів піднімай ноги і 10 разів корпус. Потім можеш розучити більш розгорнений комплекс вправ на свій смак. Дуже корисні фізичні вправи на свіжому повітрі. Якщо можливості пограти в пляжний волейбол найближчим часом не представиться, то знайди в своєму місті стіл пінг-понгу на вулиці, придбай бадмінтон, фрісбі, і інші ігри, в які можна грати на свіжому повітрі з друзями. Докладніше поговоримо про це в окремій статті.
А зараз про інший модний атрибут літньої форми. Влітку так хочеться швидше перетворитися з блідолицьої панночки, замученої сесією, в золотисту спокусницю... Засмага увійшла в моду з 20-х років минулого століття з легкої подачі Коко Шанель, засмаглої ненавмисно під час подорожі на кораблі і що заявила що «шкіра кольору аспірину має непривабливий вигляд». До того часу загоріла шкіра вважалася свідоцтвом низького походження, і панночки дуже оберігали молочний відтінок своєї шкіри від дії сонячних променів. Отже, якщо ти хочеш перетворитися з лимонниці в шоколадницю, перерахуємо способи чудового перетворення, які ти повинна знати:
По-перше, креми і лосьйони з ефектом автозасмаги. Вони є найшвидшим і нешкідливішим способом засмаги і відносно недорогі. Проте деякі креми додають не дуже природний відтінок шкірі і мають специфічний запах. До того ж доведеться потренуватися, щоб наносити його рівномірно, і замість шоколадниці не стати схожою на леопарда!
По-друге, солярії, які є зараз практично в кожному салоні краси. Вони дозволяють засмагати швидко і рівномірно, і порівняно недорогі. Проте будь з ними дуже обережна: є протипоказання. Зокрема, солярій може підсилити акне і привести до дуже ранніх зморшок (фотостаріння шкіри). Але це дрібниці в порівнянні з тим, що солярій підвищує ризик розвитку злоякісних пухлин шкіри, таких, як меланома. Якщо у тебе світла шкіра і світле або руде волосся, в солярій тобі ходити взагалі не рекомендується. Але і це ще не всі халепи, які обіцяє нам солярій. Отже якщо ти вирішиш вибрати саме цей спосіб засмаги, радимо тобі дуже грунтовно зважити всі "за і проти" і ознайомитися з дослідженнями учених.
Третій спосіб засмаги - це салонова процедура Air Art. Косметолог розпилює на тебе лосьйон, основою якого служить пігмент цукрового очерету. Іноді лосьйон розпилюється автоматично. Air Art - достатньо дорога процедура, що дає до того ж недовгочасний ефект, але в той же час і найбільш безпечна для твого здоров'я.
Ну і нарешті, найнатуральніший спосіб засмагати - це природне сонечко! Як приємно поніжитися під ним. Воно укріплює імунітет і допомагає організму виробляти вітамін D, рятує від стресу і депресії. Не кажучи вже про те, що сонячна засмага виглядає найприродніше. Проте і у природної засмаги можуть бути серйозні наслідки для здоров'я. Тому, перш ніж приймати сонячні ванни, запам'ятай 2 основних правила засмаги: 1. Засмагай до 11 або після 16:00. В цей час сонячне світло найменш інтенсивне. А отже, і найбільш безпечне. 2. Дозуй знаходження на сонці і користуйся сонцезахисними кремами. До речі, якщо ти не знала, то чинник захисту крему (SPF) показує в скільки разів довше ти можеш знаходитися на сонці з цим засобом, ніж без нього. Якщо у тебе світла шкіра, яка засмагає за 5 хвилин, і ти використовуєш Spf20, значить, ти можеш знаходитися на сонці 100 хвилин, тобто 1 година 40 мін. А якщо ти брюнетка із смуглявою шкірою, і запросто переносиш сонячне світло в перебігу години, то, нанісши той же засіб Spf20, можеш загоряти 1200 хвилин, тобто 6 годин.
Отже, тепер ти знаєш, як правильно харчуватися і засмагати. А що ж ще цікавого можна робити влітку? Про це читай в наших статтях про літній відпочинок і літню роботу.
|
| |
| |
| Olenka | Дата: Неділя, 22.01.2017, 19:53 | Повідомлення # 2 |
|
Повідомлень: 3285
| Як одягатися в школу
 1- Можна одягнути білу класичну сорочку, з чорною спідницею олівець, і надіти білі мокасини. (Зачіска) звичайну шішку.
2-Біла сорочка (футболкою), зі спідницею з високою талією, і надіти кросівки або кеди. (Зачіска) Хвіст з начесом.
3- Чорні штани, з білою сорочкою (вже годі й класику, а з блискітками і т.д.), і туфлі. (Зачіска) Розпущене волосся, якщо вам можна. Якщо немає то 2-косички.
4- Білу сорочку (бажано 3,4 ти, або з довгим рукавом.), Сарафан чорний, і балетки ніжного кольору. (Зачіска) Косичка.
|
| |
| |
