MENU
Слава Україні! Допомагаємо ЗСУ
  • Сторінка 1 з 1
  • 1
Поради для Підлітків » Форум » Краса та стиль » 5 правил здорового харчування
5 правил здорового харчування
OlenochkaДата: Вівторок, 30.07.2019, 22:13 | Повідомлення # 1
Повідомлень: 4216
Дізнайтеся 5 правил здорового харчування, завдяки яким ви будете почувати себе краще в своїй шкірі.



Правильне харчування впливає не тільки на те, як ми виглядаємо, але і на те, як ми себе почуваємо. Як це кажуть- "у здоровому тілі-здоровий дух". Щоб поліпшити своє самопочуття, намагайтеся їсти здорову їжу. Врешті-решт, є тим що ви їсте. Нижче знайдете кілька основних правил, які вам в цьому допоможуть.

Цитата
5 правил здорового харчування

1. День починайте зі сніданку. Щоб добре почати день, з'їжте здоровий і смачний сніданок, який додасть Вам енергії на наступні години. Правильно збалансована їжа не тільки додасть вам сили, але і захистить вас від нездорових закусок.

2. Їсти здорову їжу. Замініть смажені, смажені або смажені страви на грилі. Замість жирної сметани використовуйте йогурт натуральний, обмежте споживання цукру (бажано до мінімуму!), а соки з пакету і газовані напої замінити на воду з добавками. Введіть також в своє меню більше овочів і фруктів.

3. Ставка на сезонні фрукти. Влітку їжте наші рідні фрукти, бажано прямо з дерева або куща  а Взимку-простягнити руку цитрусовим, які містять велику кількість вітаміну C.

4. Пийте мінімум 2 літри рідини протягом дня. Влітку дуже легко отримати зневоднення, тому пам'ятайте, щоб багато пити, навіть якщо не відчуваєш спраги. Крім води пийте зелений чай і, природні соки (ті, з магазину мають в складі багато цукру).

5. Їжте 5 разів на день. Не чекайте, поки ви зголоднієте, тому що легко з'їсти занадто багато. Краще споживати частіше, але менші порції, ваше тіло легше перетравлюватиме.


Джерело dlanastolatek
Прикріплення: 1696015.jpg(46.3 Kb) · 5299200.jpg(83.5 Kb)
 
OlenochkaДата: Середа, 31.07.2019, 23:16 | Повідомлення # 2
Повідомлень: 4216
Цитата
Не менш важливо, те що п"ємо
 
Поради для Підлітків » Форум » Краса та стиль » 5 правил здорового харчування
  • Сторінка 1 з 1
  • 1
Пошук:
Нова відповідь
Ім`я:
Текст повідомлення:
 
Код безпеки:

Школа • Любов • Відносини • Секс • Тіло • Здоров'я • Життя


Все про дорослішання, менструацію, такі дні, дозрівання,безпечний секс,статеву зрілість та підліткові проблеми

15 запитань про секс Як досягти оргазм Біль при сексі Анальний секс Про поцілунки Позбуваємось синців завагітніти після першого разу Хлопець хоче сексу Як робити мінєт "Люблю" і "кохаю" різниця Про перший секс Займатися сексом