MENU
  • Сторінка 1 з 1
  • 1
Поради для Підлітків » Форум » Краса та стиль » 5 правил здорового харчування
5 правил здорового харчування
OlenochkaДата: Вівторок, 30.07.2019, 22:13 | Пост # 1
Постів: 3093
Дізнайтеся 5 правил здорового харчування, завдяки яким ви будете почувати себе краще в своїй шкірі.



Правильне харчування впливає не тільки на те, як ми виглядаємо, але і на те, як ми себе почуваємо. Як це кажуть- "у здоровому тілі-здоровий дух". Щоб поліпшити своє самопочуття, намагайтеся їсти здорову їжу. Врешті-решт, є тим що ви їсте. Нижче знайдете кілька основних правил, які вам в цьому допоможуть.

Цитата
5 правил здорового харчування

1. День починайте зі сніданку. Щоб добре почати день, з'їжте здоровий і смачний сніданок, який додасть Вам енергії на наступні години. Правильно збалансована їжа не тільки додасть вам сили, але і захистить вас від нездорових закусок.

2. Їсти здорову їжу. Замініть смажені, смажені або смажені страви на грилі. Замість жирної сметани використовуйте йогурт натуральний, обмежте споживання цукру (бажано до мінімуму!), а соки з пакету і газовані напої замінити на воду з добавками. Введіть також в своє меню більше овочів і фруктів.

3. Ставка на сезонні фрукти. Влітку їжте наші рідні фрукти, бажано прямо з дерева або куща  а Взимку-простягнити руку цитрусовим, які містять велику кількість вітаміну C.

4. Пийте мінімум 2 літри рідини протягом дня. Влітку дуже легко отримати зневоднення, тому пам'ятайте, щоб багато пити, навіть якщо не відчуваєш спраги. Крім води пийте зелений чай і, природні соки (ті, з магазину мають в складі багато цукру).

5. Їжте 5 разів на день. Не чекайте, поки ви зголоднієте, тому що легко з'їсти занадто багато. Краще споживати частіше, але менші порції, ваше тіло легше перетравлюватиме.


Джерело dlanastolatek
Прикрепления: 1696015.jpg(46.3 Kb) · 5299200.jpg(83.5 Kb)
 
OlenochkaДата: Середа, 31.07.2019, 23:16 | Пост # 2
Постів: 3093
Цитата
Не менш важливо, те що п"ємо
 
Поради для Підлітків » Форум » Краса та стиль » 5 правил здорового харчування
  • Сторінка 1 з 1
  • 1
Пошук:
Нова відповідь
Ваше ім'я:
Текст повідомлення:
Код безпеки:

| Школа Любов Відносини Секс Тіло Здоров'я Життя |


::Все про дорослішання, менструацію, такі дні, дозрівання,безпечний секс,статеву зрілість та підліткові проблеми::