Дізнайтеся 5 правил здорового харчування, завдяки яким ви будете почувати себе краще в своїй шкірі.
Правильне харчування впливає не тільки на те, як ми виглядаємо, але і на те, як ми себе почуваємо. Як це кажуть- "у здоровому тілі-здоровий дух". Щоб поліпшити своє самопочуття, намагайтеся їсти здорову їжу. Врешті-решт, є тим що ви їсте. Нижче знайдете кілька основних правил, які вам в цьому допоможуть.
Цитата
5 правил здорового харчування
1. День починайте зі сніданку. Щоб добре почати день, з'їжте здоровий і смачний сніданок, який додасть Вам енергії на наступні години. Правильно збалансована їжа не тільки додасть вам сили, але і захистить вас від нездорових закусок.
2. Їсти здорову їжу. Замініть смажені, смажені або смажені страви на грилі. Замість жирної сметани використовуйте йогурт натуральний, обмежте споживання цукру (бажано до мінімуму!), а соки з пакету і газовані напої замінити на воду з добавками. Введіть також в своє меню більше овочів і фруктів.
3. Ставка на сезонні фрукти. Влітку їжте наші рідні фрукти, бажано прямо з дерева або куща а Взимку-простягнити руку цитрусовим, які містять велику кількість вітаміну C.
4. Пийте мінімум 2 літри рідини протягом дня. Влітку дуже легко отримати зневоднення, тому пам'ятайте, щоб багато пити, навіть якщо не відчуваєш спраги. Крім води пийте зелений чай і, природні соки (ті, з магазину мають в складі багато цукру).
5. Їжте 5 разів на день. Не чекайте, поки ви зголоднієте, тому що легко з'їсти занадто багато. Краще споживати частіше, але менші порції, ваше тіло легше перетравлюватиме.
Джерело dlanastolatek
