Що їсти, щоб мати гарне і здорове волосся?
Мінерали, такі як цинк, магній, залізо, кремній або мідь, прискорюють ріст волосся, допомагають підтримувати його в тонусі, а також запобігають їх випадання.
Цитата
Цинк:
Бобові;
Риба;
Морепродукт;
Пісне м'ясо;
Яйце;
Жовтий сир;
Горіх;
Насіння (наприклад, соняшнику і гарбуза);
Какао;
Рис.
Магній:
Яловичина;
Молоко;
Збіжжя;
Банан;
Гіркий шоколад.
Залізо:
М'ясо, печінка;
Молоко;
Зелені овочі;
Горіх;
Сушені фрукти і ягоди.
Кремній:
Вівсяні пластівці;
Морква;
Редиска;
Цвітна капуста;
Буряк;
Пори;
Петрушка;
Висівки, вівсяні пластівці.
Мідь:
Зелені овочі;
Горіх;
Крупи;
Макарони;
Зернові продукти;
Горіхи, мигдаль.
Джерело dlanastolatek
