|
А як схуднути?
|
|
| girlorg | Дата: Понеділок, 29.07.2013, 04:14 | Повідомлення # 1 |
Повідомлень: 1717
| Їж як можна рідше і по трішки,бажано 'легку' їжу:супчики,бульйончики,знежирений кефір,фрукти,каші. Відмовся від солодощів та різних сухариків,чіпсів і т.д,від їжі швидкого приготування(хотдогі,фастфуди...) займайся спортом кожного дня: бігай крос,присідай,прес качай,колесо крути,скакалка. І пам'ятай все вимагає терпіння,ти ніколи не скинеш 10 кг за 2 дні,тому якщо ти 2 дні займатимеся і не матимеш результату це не значить що потрібно зупинятися. Удачі!
|
| |
| |
| sofa | Дата: Середа, 31.07.2013, 14:48 | Повідомлення # 2 |
Повідомлень: 63
| Не можу порадити,бо ніколи не худнула, не було потреби)
|
| |
| |
| nadiyka | Дата: Субота, 03.08.2013, 22:15 | Повідомлення # 3 |
|
Повідомлень: 43
| незнаю,ніколи не думала над цим запитанням,так як мені це не потрібно,бо я й так худа,ахаха ...
|
| |
| |
| girlorg | Дата: Субота, 03.08.2013, 22:51 | Повідомлення # 4 |
|
Повідомлень: 1717
| nadiyka, ти не просто худа ти худік...
|
| |
| |
| girlorg | Дата: Понеділок, 02.06.2014, 20:21 | Повідомлення # 5 |
|
Повідомлень: 1717
|
|
| |
| |
| girlorg | Дата: Четвер, 05.06.2014, 21:55 | Повідомлення # 6 |
|
Повідомлень: 1717
| Диета 3 дня -5 кг
9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
15.00 — Рыба с овощами
18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
20.00 — 1 грейпфрут или апельсин
|
| |
| |
| girlorg | Дата: Пятниця, 13.06.2014, 13:21 | Повідомлення # 7 |
|
Повідомлень: 1717
| Плоский живот всего за 42 дня
Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.
Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.
Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги».
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.
Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.
Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.
Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха.
Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг.
Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.
|
| |
| |
| Olenochka | Дата: Четвер, 06.12.2018, 00:21 | Повідомлення # 8 |
Повідомлень: 4605
| 5 незначних змін, які від яких Ви схуднете.
Внесіть в життя 5 незначних змін, які допоможуть вам легко схуднути.
Більшість підлітків мріє про те, щоб мати гарну фігуру, бажано без особливих зусиль і в найкоротші терміни. На жаль, це неможливо – без зусиль не буде швидко, і в короткий термін це шкідливо. Але якщо ви підключите відповідну дієту з фізичною активністю і готові чекати довше, а ніж місяць, то, звісно, будете задоволені. У цьому повідомленні ви знайдете 5 простих порад, які допоможуть вам схуднути без особливих зусиль, хоча і не факт що в найкоротші терміни. Але, якщо ви зміните режим харчування і тренування, то буде помітний ефект прискорення всього цього процесу.
1. Вибирайте більш дрібні тарілки. Цей психологічний аспект може творити чудеса. Коли ми їмо з великої тарілки, то автоматично їмо більше, тому що більше на нього накладаємо. На меншій тарілці поміститься менше їжі, крім того, якщо вона наповнена до країв, то автоматично ви будете почувати себе більшу ситість.
2. Пий більше води. Вода це чудово, так що потрібно її пити якомога більше. Не досить того, що прискорює метаболізм і очищає організм, а ще зменшує відчуття голоду. Добре випити склянку води після пробудження, а також перед кожним прийомом їжі.
3. Робіть домашні цукерки. Звичайно, покупка солодощів має багато калорій, тому вживання їх ускладнює нам процес скидання ваги. Саме тому добре готувати солодощі самостійно, з допомогою бананів, арахісового масла, натурального какао, гіркого шоколаду, фініків або кокосового молочка.
4. Пийте трав'яні чаї. Це хороша альтернатива для звичайних чаїв. Трави мають ряд властивостей для здоров'я, але також прискорюють обмін речовин.
5. Купити крокомір. Ви також можете встановити безкоштовний додаток на свій телефон, хоча, якщо ви витратите на це гроші, у вас буде більше стимулів, щоб вони не пішли марно крокомір повинен мотивувати вас до більшої фізичної активності.
|
| |
| |
| Olenochka | Дата: Четвер, 03.01.2019, 10:31 | Повідомлення # 9 |
|
Повідомлень: 4605
| Така історія,моя дівчина нагленно жере їду.Мені соромно за неї,я не знайомлю її з батьками з друзями.Причина,бо всі будуть ржати (як коні)з мене.Її вага зараз 100,при рості,1.60!
Бля,як в такій ситуації не задивлятись на стройних,красивих дівчат? А вона ображається,і ніфіга не робить!
От,що мені робити???
по перше: ти її не любиш; по друге: люблять геть за інше:по третє: як би ти мав хоч трохи мізків,то створив би всі умови для того щоб вона схудла! висновки: тобі все досраки,аби була дирка куди запхати( печаль
|
| |
| |
| HACKERMAN | Дата: Понеділок, 06.03.2023, 22:59 | Повідомлення # 10 |
|
Повідомлень: 9
| Просто не жерти на ніч
|
| |
| |
