MENU
  • Сторінка 1 з 1
  • 1
Поради для Підлітків » Форум » Краса та стиль » Дієти » Чотка Дієта
Чотка Дієта
OlenkaДата: Середа, 21.12.2016, 02:37 | Пост # 1
Постів: 3287


Для початку відмовся від фастфудів, чіпсів, горішків. сухариків. Віід всього жареного, жирного, соленого, солодкогоі калорійного.
Далі дуже важливим є режим дня. Його важко дотримуватися, але з часом привикаєш.
Чудовим помічником в похуданні є ранковий біг. (ранковий я маю на увазі 6 - 6.30ранку) 
Легкий сніданок тобі буде в самий раз. то може бути чай несолодкий з вівсяним печивом. або 2 варених вкруту яєчка з листочками салати. або кефір зі злаковим хлібом. дуже добре вживати на сніданок цитрусові...
На обід варто варити кашу геркулес (150-200гр) з відвареним м"ясом курки, або рибкою на пару + терта морква, або огврочок, або помідорка...
На вечерю краще за все Зелені салатики - побільше зелені, овочі, заправлені невеликою кількістю оливкової або ріпакової олії...
Прикрепления: 9989371.png(144.9 Kb)
 
Поради для Підлітків » Форум » Краса та стиль » Дієти » Чотка Дієта
  • Сторінка 1 з 1
  • 1
Пошук:

| Школа Любов Відносини Секс Тіло Здоров'я Життя |


::Все про дорослішання, менструацію, такі дні, дозрівання,безпечний секс,статеву зрілість та підліткові проблеми::