| Olenka | Дата: Середа, 21.12.2016, 02:37 | Повідомлення # 1 |
Повідомлень: 3286
| 
Для початку відмовся від фастфудів, чіпсів, горішків. сухариків. Віід всього жареного, жирного, соленого, солодкогоі калорійного.
Далі дуже важливим є режим дня. Його важко дотримуватися, але з часом привикаєш.
Чудовим помічником в похуданні є ранковий біг. (ранковий я маю на увазі 6 - 6.30ранку)
Легкий сніданок тобі буде в самий раз. то може бути чай несолодкий з вівсяним печивом. або 2 варених вкруту яєчка з листочками салати. або кефір зі злаковим хлібом. дуже добре вживати на сніданок цитрусові...
На обід варто варити кашу геркулес (150-200гр) з відвареним м"ясом курки, або рибкою на пару + терта морква, або огврочок, або помідорка...
На вечерю краще за все Зелені салатики - побільше зелені, овочі, заправлені невеликою кількістю оливкової або ріпакової олії...
|
| |
| |
