MENU
Слава Україні! Зараз як ніколи НАША країна потребує допомоги. Будь-яка допомога буде важливою та наблизить нас до миру. Допомога біженцям, пораненим, війську, інформаційна війна - все це наближує нас до знищення ворога на нашій землі. Не будь байдужим! Допоможи Україні!
  • Сторінка 1 з 1
  • 1
Чотка Дієта
OlenkaДата: Середа, 21.12.2016, 02:37 | Повідомлення # 1
Повідомлень: 3285


Для початку відмовся від фастфудів, чіпсів, горішків. сухариків. Віід всього жареного, жирного, соленого, солодкогоі калорійного.
Далі дуже важливим є режим дня. Його важко дотримуватися, але з часом привикаєш.
Чудовим помічником в похуданні є ранковий біг. (ранковий я маю на увазі 6 - 6.30ранку) 
Легкий сніданок тобі буде в самий раз. то може бути чай несолодкий з вівсяним печивом. або 2 варених вкруту яєчка з листочками салати. або кефір зі злаковим хлібом. дуже добре вживати на сніданок цитрусові...
На обід варто варити кашу геркулес (150-200гр) з відвареним м"ясом курки, або рибкою на пару + терта морква, або огврочок, або помідорка...
На вечерю краще за все Зелені салатики - побільше зелені, овочі, заправлені невеликою кількістю оливкової або ріпакової олії...
Прикріплення: 9989371.png (144.9 Kb)
 
  • Сторінка 1 з 1
  • 1
Пошук:

Школа • Любов • Відносини • Секс • Тіло • Здоров'я • Життя


Все про дорослішання, менструацію, такі дні, дозрівання,безпечний секс,статеву зрілість та підліткові проблеми

15 запитань про секс Як досягти оргазм Біль при сексі Анальний секс Про поцілунки Позбуваємось синців завагітніти після першого разу Хлопець хоче сексу Як робити мінєт "Люблю" і "кохаю" різниця Про перший секс Займатися сексом