| Olenochka | Дата: Неділя, 04.08.2019, 11:39 | Повідомлення # 1 |
Повідомлень: 4513
| Ви тренуєтеся і їсте здорову їжу, а ефекту як не було, так і немає? Перевірте, що може бути причиною цього.
Скільки разів ви безуспішно намагалися схуднути? Якщо ви втомилися починати все спочатку, перевірте, чи не робите ви будь-які з наступних помилок, які можуть стати причиною Ваших невдач.
5 причин, по яких ви не худнете
1. Ви переоцінюєте свій рівень фізичної активності
Рахуючи калорії і намагаючись скинути зайві кілограми, ми часто переоцінюємо кількість і інтенсивність нашої фізичної активності. Такий хід думок робить, що потреба в калоріях обчислюється помилково. Як відомо, вживання більшої кількості калорій, ніж нам дійсно потрібно, призводить до збільшення ваги.
2. Не підібрала відповідної дієти для себе
Недостатньо харчуватися здорово, щоб схуднути. Часто не ми вибираємо правильне харчування до нашої мети і рівня фізичної активності. Наприклад: ви тренуєтеся 5 разів в тиждень по 1,5 год що робить так що потребуєте більш калорій, ніж людина, яка взагалі не тренується.
3. Занадто багато стресу, занадто мало сну
Як люди, ми схильні харчуватися стресом, що безумовно не допомагає у втраті зайвих кілограмів. У людей, що сплять недостатньо, додатково збільшується секреція гормону, що викликає підвищений апетит.
4. Ваш тренінг-монотонний
Роблячи те ж саме весь час, наше тіло звикає. Монотонне тренування спалює менше калорій, отже, ускладнює схуднення. Кращі результати ви отримаєте, переплітаючи кардіо-тренування з силовими тренуваннями.
5. „Я почну з понеділка”
Звучить знайомо? Ми починаємо на 100 % і на початку йде супер. Потім з'являється спотикання, і ми починаємо знову. Це у нас враження, що ми на дієті весь час але немає ефекту. Це призводить в зневіру і перекладання дієти і тренувань на наступний понеділок, поки нарешті до повної відмови.
Сподіваюся, що цей запис дозволить вам уникнути помилок і ефективно втрачати кілограми.
Джерело dlanastolatek
|
| |
| |
